日本心のサポートの三島浩昭

そのひと呼吸がチャンスを呼び込む

　マリナーズのイチロー選手は、打席に入る時、必ず同じ動作をします。バッターボックスに入ってからピッチャーの方向に向けて、バットを持った右手を伸ばし、左手でユニフォームの右側を触ります。この様に、スポーツ選手が持っている「クセ」を日常的に決まってると言う意味で「ルーチン」とも呼べます。しかし世の中で「ルーチン」と言う言葉を耳にする時、「ルーチンワークしかこなせない」とか「ルーチンでしか動かない人」など、ネガティブは方向性で聞く事が多いかもしれません。その結果、ルーチンと言う言葉で表現される行為がまるでよくないものかの様に捉えている人が多いかもしれません。それは大きな間違いです。ルーチンとはその動作によって気持ちを落ち着け、力を出しやすくする魔法の力なのです。潜在意識を正常に働かせるスイッチの様なものでもあります。よく、ハンカチを握り締めると落ち着く、ぬいぐるみに触ると落ち着く、と言う様な「こうすれば落ち着く」と言う行為がありますよね。自分で気づく場合と気づかない場合がありますが、何かをしていると落ち着くと言う状態は、その行為がルーチンである事が多いのです。

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「自然体」になれる呼吸の方法（その２）

（その１からの続き）

　お釈迦様が考案されたと言われる腹式呼吸法（丹田呼吸法）は、へそから指３本下の丹田と言う場所を意識しながら、下腹が膨らんだりへこんだりする様に呼吸する方法です。

１．口を少し開けて、今ある息をスーッと吐いていきます。吐いて、吐いて、お腹をへこませます。

２．下腹部を膨らませる気持ちで、口を閉じて鼻から大きく息を吸って、止めます。酸素が全身に行き渡るイメージをします。そして口を少しあけ、吐いて、吐いて、お腹をへこませます。（これを繰り返していきます）
３．最後に口を閉じて、鼻から大きく息を吸って、止めます。酸素が全身に行き渡るイメージをします。口を少しあけ、ゆっくり吐いて、元の呼吸に戻していきます。

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「自然体」になれる呼吸の方法（その１）

　では、ここで深呼吸をしてみましょう。あなたは今、息を吸いましたか。息を吐きましたか。多くの人がまず吸う事から始めるでしょう。でも、あえて『吐く事から始める様にしましょう。』深呼吸をする時には、体の中の空気をいったん全部外に出す。この癖をつけて下さい。メンタルトレーニングにはこれが重要なポイントになります。なぜ息を吐く事から始めるのか。「息を吐く」と言う「外に出す」と言う行為は、いわばデトックス（体内に溜まった毒素を排出させると言う健康法）の様な役割を果たしているのです。

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「自然体」になれる呼吸の方法（その１）

　では、ここで深呼吸をしてみましょう。あなたは今、息を吸いましたか。息を吐きましたか。多くの人がまず吸う事から始めるでしょう。でも、あえて『吐く事から始める様にしましょう。』深呼吸をする時には、体の中の空気をいったん全部外に出す。この癖をつけて下さい。メンタルトレーニングにはこれが重要なポイントになります。なぜ息を吐く事から始めるのか。「息を吐く」と言う「外に出す」と言う行為は、いわばデトックス（体内に溜まった毒素を排出させると言う健康法）の様な役割を果たしているのです。

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神戸日本酒飲み比べオフ会

お友達のオフ会紹介です
↓↓コミュニティー↓↓
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神戸日本酒飲み比べオフ会

日時：２０１２年２月４日（土）１８：００

場所：まさとや魚崎南店

http://r.tabelog.com/hyogo/A2801/A280106/28024262/dtlmap/

定員：１０名程度

内容：一人一本７２０ｍｌの日本酒を新聞紙などに包んで銘柄がわからない様におもち下さい。銘柄の先入観ぬきにお酒だけの味をお楽しみいただきます。人気が高かったお酒を持って来られた方には、一応商品も用意してるそうです。

会費：食事２５００円、参加費運営費７００円の合計３２００円です。

いつもの様に１２：００から蔵巡りもおこないます。こちらは参加費運営費５００円です。

日時:２０１２年２月４日（土）１２：００

集合場所：阪神魚崎駅

定員：１０名程度

ご参加よろしくお願いします。